【５０歳から筋トレ】筋トレと有酸素運動の頻度

こんにちは。Takoです。

スポーツジムに通い始めて１年が過ぎました。

５０歳から始めましたが、やるたびに効果が目に見えてわかる筋トレ＆有酸素運動をがんばっています。

筋トレは３日に一度、つまり

　★１日目　　　筋トレ

　★２～３日目　筋トレは休み

　　（筋肉痛が残っていなければ、２日開けて筋トレ）

筋トレの後に有酸素運動をします。

　★ダンス

　★エアロビ

　★ボクシング系

　★コアを鍛える系

など、スタジオで受けます。

筋トレと有酸素運動をしない日はホットヨガにでる時もあります。

これでいくと、だいたい

週に４～５日。月に２０日強ジムに通うことになります。

３月末までフルタイムで仕事をしていました。その時もこのペースでジムに通っていました。仕事を辞めてから、体重が２キロほど増えてしまったので、ジムに通いながら食事にも気を使いたいです。